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2022-10-09 14:42:26
瘦的人怎么能吃胖_瘦人怎么才能吃胖
2023-04-21 12:17:04 来源：科学教育网
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1、1.要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。
2、平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。
(相关资料图)
3、人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
4、不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
5、 还要注意的是个人心理健康。
6、工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。
7、相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
8、 2. 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。
9、植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。
10、至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
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